حاسبة السعرات الحرارية

حاسب السعرات الحرارية: كيفية حساب احتياجات جسمك اليومية

في عصر اليوم الحديث، أصبحت الصحة واللياقة البدنية مهمتين مهمتين للغاية. واحدة من أسس الصحة الجيدة هي التحكم في السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً. يساعد حاسب السعرات الحرارية في تحديد كمية الطاقة التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وزنه الحالي.

كيفية استخدام حاسب السعرات الحرارية: توجد أداة مفيدة على الإنترنت على https://minsap.com/ar/calorie-calculator تسمى حاسب السعرات الحرارية. لاستخدامها، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. اختر وحدة القياس: يمكنك اختيار بين النظام الإمبراطوري الأمريكي أو النظام المتري، حسب تفضيلك.

2. أدخل عمرك: قم بإدخال عمرك الحالي.

3. حدد الجنس: حدد إذا كنت رجلًا أو امرأة.

4. ادخل الطول: قم بإدخال طولك بالسنتيمتر.

5. ادخل الوزن: قم بإدخال وزنك بالكيلوغرام.

6. مستوى النشاط: حدد مستوى نشاطك اليومي من بين الخيارات التالية:

   • Basal Metabolic Rate (BMR)
   • Sedentary: قليل أو لا تمارس الرياضة
   • Light: ممارسة الرياضة 1-3 مرات في الأسبوع
   • Moderate: ممارسة الرياضة 4-5 مرات في الأسبوع
   • Active: ممارسة الرياضة يوميًا أو ممارسة مكثفة 3-4 مرات في الأسبوع
   • Very Active: ممارسة مكثفة 6-7 مرات في الأسبوع
   • Extra Active: ممارسة مكثفة يوميًا أو وظيفة بدنية

النتائج: بمجرد إكمال الخطوات أعلاه، ستظهر لك النتيجة التي تبين كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً للحفاظ على وزن جسمك الحالي.

استخدام حاسب السعرات الحرارية يمكن أن يكون أداة قيمة لمن يرغبون في مراقبة وضبط نمط حياتهم الغذائي، وبالتالي تعزيز صحتهم العامة.

Bruce Lam

Admin

Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing or learning to do.