Calculadora TDEE

¡Hola a todos! En este blog, vamos a hablar sobre una herramienta muy útil que puede ayudarte a entender cuántas calorías necesitas al día. No te preocupes, no usaremos palabras complicadas. Así que, si estás listo, ¡empecemos!

Lo primero que necesitas hacer es visitar esta página: https://minsap.com/es/tdee-calculator. Ahí encontrarás un TDEE (Total Daily Energy Expenditure) Calculator. Suena complicado, ¿verdad? Pero no te preocupes, te lo explicaré en palabras simples.

Esta herramienta te ayuda a saber cuántas calorías necesitas cada día para mantener tu peso actual. Y lo mejor es que es fácil de usar. Solo necesitas ingresar algunos datos.

1. Selecciona tu unidad: Puedes elegir entre unidades estadounidenses (US Imperial) o métricas. Si usas el sistema métrico, es como cuando hablamos de centímetros y kilogramos.

2. Edad: Ingresa tu edad. Simple, ¿verdad?

3. Género: Indica si eres hombre o mujer. Fácil, ¿no?

4. Altura (en centímetros): Ingresa tu altura, pero en centímetros. Si no sabes cuántos centímetros mides, puedes medirte o convertirlo desde otras unidades.

5. Peso (en kilogramos): Aquí, ingresa tu peso, pero en kilogramos. Si estás acostumbrado a usar libras, solo multiplica tu peso en libras por 0.453592 para obtenerlo en kilogramos.

6. Nivel de Actividad: Este es importante. Elige tu nivel de actividad diaria. Puedes ser sedentario (poca o ninguna actividad física), ligero (ejercicio 1-3 veces a la semana), moderado (ejercicio 4-5 veces a la semana), activo (ejercicio diario o ejercicio intenso 3-4 veces a la semana), muy activo (ejercicio intenso 6-7 veces a la semana) o extra activo (ejercicio muy intenso diario o trabajo físico).

¡Y eso es todo! Haz clic en calcular y obtendrás el resultado: las calorías que necesitas cada día para mantener tu peso actual. Simple, ¿verdad?

Recuerda, esta herramienta es genial si estás tratando de entender cuánta energía necesita tu cuerpo. No es solo para personas que hacen ejercicio a diario, ¡todos pueden usarla!

Así que, la próxima vez que te preguntes cuánto deberías comer, ¡usa este TDEE Calculator y descúbrelo fácilmente! ¡Buena suerte en tu viaje de salud y bienestar!

Bruce Lam

Admin

Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing or learning to do.