TDEE Hesaplayıcı

TDEE Hesaplayıcı: Günlük Enerji İhtiyacınızı Hesaplamak Artık Daha Kolay!

Selam arkadaşlar! Bugün sizlere, günlük enerji ihtiyacınızı hesaplamak için kullanabileceğiniz basit ama etkili bir araçtan bahsedeceğim. Adı TDEE Hesaplayıcı ve bu hesaplayıcıyı kullanarak günlük enerji ihtiyacınızı öğrenmek artık çok daha kolay.

İlk olarak, TDEE Hesaplayıcı adresine gidin ve karşınıza çıkan seçenekler arasından "Unit" (Birim) kısmından istediğiniz ölçü birimini seçin. İsterseniz Amerikan ölçü birimlerini, isterseniz metrik sistemini tercih edebilirsiniz.

Ardından, yaşınızı girin. Yaş önemli bir faktördür çünkü yaş ilerledikçe vücut enerji ihtiyacını farklı şekillerde karşılar. Bu yüzden doğru sonuçlar alabilmek için yaşınızı doğru bir şekilde girmeniz önemlidir.

"Sedentary" (Hareketsiz) seçeneğinden "Extra Active" (Çok Aktif) seçeneğine kadar olan aktivite seviyelerinden birini seçin. Bu, günlük aktivite düzeyinizi belirlemenize yardımcı olacaktır. Eğer sporla pek haşır neşir değilseniz "Sedentary" seçeneğini seçebilirsiniz, eğer düzenli olarak spor yapıyorsanız "Active" veya "Very Active" seçeneklerini düşünebilirsiniz.

Son olarak, boyunuzu ve kilonuzu girin. Bu bilgiler de hesaplamada kullanılacak ve size günlük enerji ihtiyacınızı gösterecektir.

Hesaplama tamamlandığında, karşınıza çıkan sonuçlarda "Results" (Sonuçlar) bölümünde, mevcut kilonuzu korumak için günlük ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğunuzu göreceksiniz.

TDEE Hesaplayıcı, kilo kontrolü veya spora başlarken sizin için ideal olan günlük kalori ihtiyacını belirlemenize yardımcı olabilir. Ancak unutmayın ki bu sadece bir tahmindir ve kişiselleştirilmiş bir diyet veya antrenman programı için bir uzmandan yardım almak önemlidir.

Sağlıklı yaşam ve spor dolu günler dilerim!

Bruce Lam

Admin

Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing or learning to do.