Công cụ tính TDEE

Tính Toán Năng Lượng Tiêu Hao Hàng Ngày (TDEE) - Máy Tính Tại https://minsap.com/vi/tdee-calculator

Bạn đã bao giờ tự hỏi về lượng calo cần thiết hàng ngày để duy trì cân nặng của mình không? Đôi khi, việc này có thể là khó khăn, nhưng với Máy Tính TDEE tại https://minsap.com/vi/tdee-calculator, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết!

Cách Sử Dụng Máy Tính TDEE:

1. Chọn Đơn Vị Đo Lường: Trước hết, bạn cần chọn đơn vị đo lường - có thể là Hệ thống Đo lường Hoa Kỳ hoặc Hệ thống Đo lường Mét. Bạn chọn đơn vị mà bạn hiểu và sử dụng thường xuyên nhất.

2. Nhập Thông Tin Cá Nhân: Tiếp theo, nhập thông tin cá nhân của bạn:

   • Tuổi: Điều này sẽ giúp máy tính xác định nhu cầu calo của bạn dựa trên yếu tố tuổi.
   • Giới Tính: Chọn giới tính của bạn để kết quả tính toán chính xác hơn.
   • Chiều Cao (cm): Nhập chiều cao của bạn bằng centimet.
   • Cân Nặng (kg): Nhập cân nặng của bạn bằng kilogram.

3. Chọn Mức Độ Hoạt Động:

   • Chỉ Số Metabolic Cơ Bản (BMR): Đây là lượng calo bạn cần để duy trì sinh mệnh nếu bạn ở trong tình trạng nghỉ.
   • Ít hoặc Không Vận Động: Hoạt động ít hoặc không hoạt động thể chất nhiều.
   • Nhẹ: Vận động 1-3 lần/tuần.
   • Trung Bình: Vận động 4-5 lần/tuần.
   • Năng Động: Vận động mỗi ngày hoặc tập luyện cường độ cao 3-4 lần/tuần.
   • Rất Năng Động: Tập luyện cường độ cao 6-7 lần/tuần.
   • Siêu Năng Động: Tập luyện cường độ cao mỗi ngày hoặc có công việc vận động cả ngày.

4. Kết Quả: Máy tính sẽ hiển thị lượng calo cần thiết hàng ngày để duy trì cân nặng hiện tại của bạn.

Tại Sao Quan Trọng?

Việc hiểu rõ về TDEE giúp bạn quản lý chế độ ăn uống và hoạt động thể chất sao cho phù hợp với mục tiêu của mình, có thể là giảm cân, duy trì cân nặng hoặc tăng cân. Đây là một công cụ hữu ích để theo dõi và duy trì sức khỏe của bạn.

Với Máy Tính TDEE tại https://minsap.com/vi/tdee-calculator, bạn có thể bắt đầu hành trình của mình để duy trì một lối sống lành mạnh và cân nặng ổn định. Hãy thử nghiệm ngay hôm nay!

Bruce Lam

Admin

Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing or learning to do.