Калькулятор TDEE

Простой Калькулятор TDEE (Total Daily Energy Expenditure) на minsap.com

Сегодня мы расскажем вам о простом инструменте для расчета вашего общего энергопотребления в течение дня - калькуляторе TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Если вы стремитесь контролировать свой вес или просто хотите знать, сколько калорий вам нужно каждый день, этот калькулятор на сайте https://minsap.com/ru/tdee-calculator поможет вам легко получить необходимую информацию.

Как использовать:

1. Выберите единицу измерения (США/Имперская или Метрическая).
2. Укажите свой возраст.
3. Выберите ваш пол.
4. Введите ваш рост в сантиметрах.
5. Укажите ваш вес в килограммах.
6. Выберите ваш уровень активности:
   • Базовый метаболический уровень (BMR),
   • Сидячий: мало или отсутствие физической активности,
   • Легкий: упражнения 1-3 раза в неделю,
   • Умеренный: упражнения 4-5 раз в неделю,
   • Активный: ежедневные упражнения или интенсивные тренировки 3-4 раза в неделю,
   • Очень активный: интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю,
   • Экстра активный: очень интенсивные тренировки ежедневно или физически трудная работа.

Результаты: Калькулятор предоставит вам информацию о том, сколько калорий вам нужно каждый день для поддержания вашего текущего веса. Эти цифры станут отправной точкой для того, чтобы лучше контролировать ваш рацион питания и достигнуть ваших фитнес-целей.

Заключение: Использование калькулятора TDEE на https://minsap.com/ru/tdee-calculator - это простой и эффективный способ понять, сколько калорий вам нужно, основываясь на вашем уровне активности. Независимо от того, следите ли вы за своим весом или просто хотите поддерживать здоровый образ жизни, эта удобная утилита поможет вам достичь ваших целей. Не забывайте, что правильное питание и активный образ жизни - залог вашего благополучия и хорошего самочувствия.

Bruce Lam

Admin

Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing or learning to do.